동네여행가 봉담헬스장 그리드짐 pt후기 하체운동루틴 덩키킥 바벨스쿼트 외 동네여행가 김소나 뭐 어찌저찌 여러가지 이유로다가 피티후기는 거진 한 달 만에 올리는 것 같다. 아닌가 한 달 넘었나..? ㅎ 그렇다고 운동을 등한시 한 건 아니고,, 지인짜 안나가도 주4는 나갔달까 ㅎ 심지어 이번주는 주6이라죠 ^^ 엄마랑... 2025-04-21 09:33:00
삶의 노래 불법적인 경로를 통해 국경을 넘는 것'을 뜻한다. 영화 마지막에 하디는 사랑하는 마누가 곁에 없는 25년 간의 삶이 자신에게는 덩키였다고 고백한다. ▣ 넷플릭스 덩키 결말과 후기, 정보 하디, 마누, 부꾸는 죽음의 여정을 이겨내고 마침내 영국에 도착한다. 하지만 발리가 예상과 달리 밀입국자들과 함께 거지 같은... 2024-02-25 14:25:45
김씨네 영화 타운 넷플릭스 인도 코미디 코메디 샤룩 칸 영화 추천 덩키 DUNKI 후기 리뷰 정보 국내에서도 어마무시한 팬덤을 보유한 인도 영화 세얼간이를 만든 감독 라지쿠마르 히라니가 연출하고 인도 3대 칸 중 하나인 샤룩 칸이 주연을 맡아 작년 연말에 개봉을 하였는데 평가가 좋지 못한 건지 생각보다 굉장히 일찍 넷플릭스로... 2024-02-22 08:22:00
갱 트레이너의 운동 이야기 #햄스트링 )에 힘이 실려 부상의 위험이 생기기 때문이에요. 꾸준히 케이블 덩키킥을 수행하면 어느 순간, 거울 속 뒷모습이 확실히 달라져 있는 걸 발견하실...땐 네이버 톡톡하세요! 중산동 헬스장 : 이경은 트레이너 소개 및 수업 후기 안녕하세요! 1986 피트니스 중산점 이경은 트레이너입니다. 오늘은 저에 대한... 2025-05-26 08:10:00
더바디핏PT 퍼스널 트레이닝 도움을 받게 되면 맨몸으로 하는 것과 달리 중량을 칠 수 있어 오히려 효과를 더욱 높일 수 있는 장점이 있어요. 자세, 방법을 바르게 잡아간 후기 들려드릴게요! 스미스 덩키킥 운동 자세, 방법 01 벤치에 네발기기 자세로 엎드린 후 발 뒤꿈치에 스미스 머신 바를 잘 맞추어 올려주세요. 이때 허리가 꺾이지... 2024-05-29 19:17:00
우상향 인생살기 운동 중 번갈아 끼우기 번거러워요) 용도 : 케이블 힙업 운동 시, 덩키킥, 사이드 힙 킥 운동 시 특징 - 세 방향에 위치한 D링 고리 - 발목부터 무릎 아래까지...받기 클릭시 1000원 할인 쿠폰 발급 이벤트! smartstore.naver.com 6개월 사용후기는? 재구매 의사는? Good! Yes! 장점이 거의 다 인 듯 한 제품입니다... 2024-02-21 11:40:00
정이 든 하루 ㅎㅎ 가벼운 스트레칭동작이 들어간 필라테스인데 진짜 몸이 쓰레기인지ㅠㅠ 필라테스도 아닌데도 힘들었지만, 효과는 좋았으니 만족 후기랄까요 ㅎㅎ 바렐 덩키킥 바렐에서 덩키킥 동작을 배워보았는데 허리를 많이 쓰는 저에게선 아무래도 취약했으나 복부의 힘으로 상체를 버티고, 다리만 천장방향으로 해야해요... 2025-06-01 04:46:00
항상 처음처럼 설레는 마음으로. 중요 * 덩키킥과 관련되어 칠판에 쓰여있는 용어 Femur 대퇴골 (넓적다리뼈) Tibia ( 경골 정강뼈 ) = 종아리 안쪽을 구성하는 뼈 Fibula ( 비골 종아리뼈 ) = 정강뼈의 가 쪽에 위치한 가느다란 뼈 이 블로그 참고하면 좋을 듯! [해부학이야기] 경골/정강뼈/Tibia, 비골/종아리뼈/Fibula 안녕하세요~ 동훈쌤이에요... 2024-09-14 00:15:00
HAPPY MEL-YAY 받으니 확실히 혼자하는 것보다 효율도 좋고 깔끔한 포징을 잡을 수 있어서 만족스러워요 오늘은 하체를 중심으로 PT를 받았는데요 첫 번째 동작으로 변형 덩키킥을 배웠습니다. 케이블 달린 스미스 머신과 덩키킥을 동시에 진행하는 동작이었습니다. 오른쪽 기계 아래에 받침대를 두고 진행했습니다. 오른쪽 동작은... 2025-05-31 23:51:00
한스와 함께 하는 지구여행 동물들부터 덩키가 제법 큰 조랑말, 말, 돼지, 염소 등 다양한 동물들과 교감하면서, 만져보고, 먹이도 줄 수 있는 곳이랍니다. 그리고 넓고, 예쁜 정원과 산책로가 조성되어 있어서 카페에서 커피한잔 주문해서 들고 다니며, 제주의 따뜻한 햇살과 맑은 공기를 마음껏 느낄 수 있는 곳이에요. ✅ 동물원(정원) 입장료 및... 2025-04-17 07:31:49
에이원짐 마포공덕역 모이지 않게 발끝과 방향을 맞춰주세요 ✔️허리가 굽어지지 않도록 복부에 힘을 잡아 몸의 중심을 유지해 줍니다 에이원짐 마포공덕역점 한도희 트레이너 후기 3. 덩키 킥 수많은 힙업 운동 중 엉덩이를 집중적으로 타깃 하는 운동으로 공덕 헬스장과 집에서도 쉽게 하실 수 있습니다! ✔️매트 위에 네발 기기 자세를 잡아... 2025-01-23 18:30:00
하놀's 조잘조잘 이모저모 또 그 유명한 알데이르(수도원)으로 향해봅니다.. 가는 길이 험난 하므로 아까 걸은 시크 2km는 아무것도 아님쓰^_^... 만약 무릎 안좋다(like me) 하면 덩키 타고 가거나 그냥 가지마셈용,,,! 여기는 스트리트 오브 페이시즈 라고 거대 바위 절벽을 파서 만든 무덤들이 이렇게 늘어서 있는 곳도 있고 페트라라는... 2025-05-09 17:26:00
☆ 빡크의 성장일기 안녕하세요~!! 빡크 입니다^__^ 오늘 소개해드릴 제품은 ' 애나덩키 ' 제품이예요! 수분크림과 선크림을 선물받았는데 아이들이 발라도 눈따가움이 전혀 없는 제품이라고 하더라구요. 선크림이 다 떨어져 가서 구매하려고 했는데 나이쑤 타이밍👍 패키징이 깔끔하죠? 수분크림4 + 선크림3 세트로 구매했는데 지금은... 2024-06-18 09:08:00
안온한 일상 맛이었어요 이 악물고 으~~하면서 올렸답니다 저 근육이 정말 없대요 ㅠ 덩키킥 머신 완전 엉덩이 집중 공격 요것도 새로운 기계라 재미나게 했어요 ㅋㅋ...3.5 진짜 오랜만에 PT 수업받고 유산소까지 하느라 너무 힘들었어요 ㅠ 가격, 후기 누브 휘트니스 프리미엄 회원권 금액입니다 이벤트도 하니까 걱정... 2025-05-09 10:34:00
미닝로그 익숙해지고 성장하더니 근육통도 덜 하고, 어느새 어려운 동작도 척척 ㅡ 할 수 있게 되었습니다 성수역 헬스장 - 빌드업피트니스PT성수역점 20회 후기 문제의 덩키킥 "실험실의 황소개구리st" 이제 참 웃긴 사진인데 너무 숭해서 잘라봅니다 스미스 머신 아래 벤치에 엎드려 두 다리로 바를 올리는데 뭐랄까, 이... 2024-08-23 19:13:00
진비 막로거 길에 백설이 입안에 오래 머금으면서 먹어줬어요. 물없이!! 진짜 맛있더라고요 꿀맛세상꿀맛탱 그리고 스튜디오 도착해서 레터럴레이즈-업라이트로우-로우-덩키킥 순으로 찍고자 하는 부위 위주로 펌핑해줬어요! 그 리 고 56KG으로 시작했던 다이어트 49KG으로 마무리!!! 눈물의 바디프로필 완주 후기를 마치며... 2025-06-03 15:16:00
덩키의 꿀 Tip 갤러리 안녕하세요 덩키입니다. 얼마전에 맘스터치 치킨 리뷰를 했었는데요. 또 생각이 나서 다른 맛으로 주문하여 먹어보았습니다. 이번에도 출시한지 얼마 되지 않은 신메뉴 '핫치즈빅싸이순살' 치킨 이름만 들어도 군침 도는 이 메뉴를 직접 먹어보고 솔직한 리뷰를 정리해봤습니다. 치즈, 매운맛, 순살 좋아하시는 분들께... 2025-04-20 15:16:45
태라미네( ˘ ³˘)❤ 이렇게 후기를 남겨보겠습니다...♡ 미국 명품 그라츠 기구와 미국 특허등록한 기구를 포함한 다양한 명품 필라테스기구가 있는 서울교대역점 필라테스 메디앤컬필라테스 서울교대역점 서울특별시 서초구 서초대로53길 8 2층 📍 서초대로 53길 8 2층 운영시간 08:00 - 22:30 교대역 필라테스 상담 먼저 상담부터... 2025-05-31 00:01:00
먼지팡이집사의일상 두고 나중에 먹는게 좋당 다 먹은 쟁반은 반납구에 두고 가면 된다 셀프바에서 기본반찬을 가지고 와야한다 단무지뿐이긴함ㅋㅋ 라면 등장이요 - ! 전날 덩키님이 한라산으로 술 한잔 했기때문에 해장하기 딱 좋은 메뉴인듯!! 홍합,새우,조개,전복,야채 까지 다양하게 들어가있는 해물라면! 문어라면은 문어... 2025-05-23 08:06:00
지몽, 부지런한 일상속으로 30%할인 저처럼 아침잠없는 분들에겐 완전 럭키!! 그럼, 집현동 정성헬스케어 후기 남겨볼게요 집현동 주차는 널널한 편이에요 정성헬스케어 건물내 주차장도...봐주시더라구요 !! 참고로, 저는 윤동환선생님에게 개인레슨 받았답니다^^ 덩키킥도 진행/하체운동 정성헬스케어는 프리웨이트를 기준으로 잡고 운동을... 2025-05-23 09:29:00
먹고 놀고 즐기는 :) 수업 후기 요즘 살이 많이 찐거같아서 운동을 다시 시작햇어요 체력적으로도 너무 약해진게 느껴져서 퇴근 후에 헬스 운동은 이제 필수더라구요 혼자서 헬스 운동하다보니 기구 사용이나 근력운동 향상에 한계를 느껴서 방학동헬스장 콤마짐에서 일대일 PT 받아봤어요! 콤마짐 방학역점 🚩 주 소 : 서울 도봉구... 2025-04-30 09:20:00
덩키의 블로그 맛집 하노이 포포 리뷰해볼게요! 하노이 포포 ... blog.naver.com <1번째 방문 후기> [하노이포포]구서동 쌀국수 맛집,여자친구가 반해서 재방문한 후기 안녕하세요 덩키입니다 ㅎㅎ 오늘은 저번에 리뷰했던 [하노이포포]를 재방문한 후기를 들고왔습니다~ (이거... blog.naver.com <2번째 방문 후기> 여름이고 더우니까... 2024-07-15 21:19:00
다채롭게 채우는 일상 '◡' ღ 진행한 덩키킥 척추를 일자로 펴준 상태에서 엉덩이에 힘이 들어올 정도로 한 발을 뒤로 쭉 차주는 동작이에요! 허리가 활처럼 휘지 않도록 주의하고 자세에 집중하면서 엉덩이에 자극이 잘 오는지 체크하면서 진행했습니다 ㅎㅎ 케틀벨 스쿼트 이제는 익숙한 케틀벨 스쿼트 ㅎㅎ 발을 와이드하게 벌려준 상태에서 발끝... 2025-05-16 15:13:00
운동에반하다 헬스&PT 아주대점 차주는 덩키킥 입니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있고 쉽게 자극을 느끼기 좋은 운동입니다. 매탄동 헬스장 운동에 반하다 아주대점 운동에 반하다 아주대점 🍏스플릿 스쿼트 (양 쪽 다리 15번씩 번갈아서 4세트) - 진행하는 다리의 무릎이 발 끝을 넘지 않도록 진행해 보며 앞 발은 땅에 붙여주고, 올라오며 엉덩이에 힘... 2025-05-21 14:01:00
갓생사는 482 사파리 일상 위주로 먼저 보다면 눈에 띄게 달라진 부분이 있어요. 복근 부분 실기 전부 삭제 클래식 피지크 포징 하체 카프레이즈 전부 삭제(스탠딩, 시티드) 힙브릿지, 덩키킥, 업도미널힙쓰거스트, 풀스쿼트, 백익스텐션 삭제 푸시업 류 삭제 덤벨 레터럴레이즈 삭제 스쿼팅바벨컬, 시티드트라이셉스 익스텐션 삭제 실기 위주... 2025-05-26 22:25:00
가볍게 사는 법 런지, 덩키킥 20분 수요일 상체 근력 푸쉬업, 물병운동, 팔벌려돌리기 15분 목요일 유산소 집중 점핑잭, 마운틴클라이머, 하이니 20분 금요일 복부 & 전신 순환 레그레이즈, 플랭크, 브릿지 20분 이 루틴을 바탕으로 나만의 홈트 플랜을 짜보면 훨씬 꾸준하게 실천할 수 있어요. 이제 다음은 운동 후 피로를 풀어주는... 2025-04-21 15:46:54
띵가띵가 라이프 높여줌 ❓중량운동과 중심 잡는 운동의 밸런스 하체 할 때 하나는 중량을 치고 하나는 중심잡는 원레그로 진행하여 밸런스 맞추기 ❓추가적인 하체운동 덩키킥으로 동그랗게 돌아가는 관절부위를 여러 방향을 모두 운동, 덩키킥이 순간적인 펌핑은 좋지만 그날 뿐인 운동이고 기능적 목적이 강함 ❓골반 툭툭 소리... 2025-04-23 08:16:00
두웅두웅의 매지컬 해피 데이 리얼 후기 안녕하세요 두웅입니다~ 벌써 2025년 5월의 마지막 주에요! 저는 매월 말에 연말 목표를 다시 한번 생각해 보는 시간을 짧게나마 가지는데요! 1월에 목표한 것들 중에 어떤 걸 이루고 있는지, 아니면 이미 벌써 포기했는지 뭔가 다달이 자신을 되돌아보면서 반성도 하고, 칭찬도 하는 그런 시간인데요... 2025-05-30 20:46:00
갓수애의 별별이야기❣︎ 수업 후기를 공유해드릴게요 1. 7회차 - 상체, 데드리프트 메인 7회차에서는 원석쌤과 함께 등을 집중적으로 운동했어요 메인 운동은 바로 데드리프트 잘못하면 다치기 쉬운 동작이지만 쌤께서 꼼꼼하게 자세를 체크해주셔서 안전하게 할 수 있도록 도와주셨어요 데드리프트 데드리프트는 하체와 코어를 강화할 수... 2025-05-16 12:40:00
정티티의 일상기록 내산 후기 이번에 저는 마이리얼트립 어플을 통해 익스프레스 4를 구매했어요. 광고가 아니라 진짜 내 돈 내산으로 구매한 거랍니다! 1인당 159,420원으로 결제했어요. (이 가격은 시즌에 따라 달라요. 저는 B시즌이라 상대적으로 저렴했어요.) 익스프레스 4는 라이드 & 컬렉션을 포함하는 패스였는데요, 주요 놀이기구... 2025-03-29 18:17:00
