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워니님의 블로그 보세요! 💪😊 ​ ■ 함께보면 좋은 글 허벅지 안쪽살 빼는 운동, 매일 5분 효과 후기 지난번 뱃살 4주 챌린지 끝내고 나서 이번엔 하체로 눈을 돌려봤어요. 사실 저...blog.naver.com #건강 #운동 #엉덩이운동 #힙업운동 #둔근운동 #힙브릿지 #덩키킥 #하체운동 #자세교정 #허리통증 #홈트레이닝 #30대운동 #체형변화... 2026-06-13 10:40:00

우상향 인생살기 을 찾습니다. 특히 애플힙을 만들기 위한 케이블 킥백(Cable Kickback)이나 덩키킥(Donkey Kick)은 힙업 운동의 꽃이라 불리죠. 하지만 막상 머신 앞에 서면...구매하여 매주 3회 이상 꾸준히 사용하고 있는 힙업 스트랩의 상세 후기와, 운동 효율을 극대화하는 사용법을 정리해 드립니다. 1. 힙업 운동에 발목 스트랩이... 2026-03-14 10:24:04

TMI 좋아하는 ENFJ, 선선한하루 원레그데드리프트&데드리프트 자세/자극, 당산역 1:1 PT 추천 당산 원더핏 후기 안녕하세요, 선선한하루입니다. 오늘도 오랜만에 영등포PT, 원더핏에 도착! 운동...힙쓰러스트 불가리안 스플릿 스쿼트 덤벨 스티프 데드리프트 킥백(덩키킥) ​ ​ 원래도 엉덩이 볼륨에 관심이 많아서^^; 계속 운동하고 있는데 여기서 엉덩이... 2025-12-13 22:18:00

동네여행가 ​ 봉담헬스장 그리드짐 pt후기 하체운동루틴 덩키킥 바벨스쿼트 외 동네여행가 김소나 ​ 뭐 어찌저찌 여러가지 이유로다가 피티후기는 거진 한 달 만에 올리는 것 같다. 아닌가 한 달 넘었나..? ㅎ ​ 그렇다고 운동을 등한시 한 건 아니고,, 지인짜 안나가도 주4는 나갔달까 ㅎ 심지어 이번주는 주6이라죠 ^^ ​ 엄마랑... 2025-04-21 09:33:00

춤추는 직장인 Dancing Worker 나이키 덩크 범고래 살사 공연복 착용 후기 착샷 안녕하세요, 춤추는 직장인 댄싱 살사 바차타입니다. 오늘은 살사 공연복 아이템으로 착용한 나이키 덩크 범고래(검흰) 후기를 공유하려고 합니다. NIKE DUNK LOW BLACK&WHITE NIKE 덩크 범고래 측면 NIKE 덩크 범고래 정면 ​ NIKE 덩크 범고래 뒷면 나이키 덩크 범고래는... 2025-08-10 15:01:00

다채롭게 채우는 일상 '◡' ღ 케이블 덩키킥​ 케이블은 아래에서 한 칸 정도 위에 위치시키고 발목에 걸어둔 후 상체는 앞으로 살짝 숙여 놓은 상태에서 다리는 사선 방향으로 뒤로 쭈욱 밀어냅니다~ ​ 허벅지랑 엉덩이에 자극이 빡 ✔️ 아주 구냥 탈탈 털렸어요 ㅎㅎㅎ 오늘 매운맛 하체 난이도 상⭐️⭐️⭐️⭐️​ 붓기도 쫙 빠지고 활력 뿜뿜 🔥 항상 재밌고 알찬... 2026-06-05 15:19:00

어푸어푸어푸 #창원헬스 #창원피티 #창원필라테스 센트럴피지오 5,6회차 수업 후기 m.blog.naver.com 화이팅!!!( ᐕ)੭ 운동복과 수건 필요시 사용하면 되는데 날씨가 점점...수거함으로 쏙! 5회차 수업 후기 사이드플랭크 변형동작, 원암 덤벨 로우 + 덩키킥, 케이블 원레그 데드 + 로우, 인클라인 덤벨 플라이, 던벨 체스트 프레스... 2026-05-31 23:53:00

짐인님의 추억82 쓰러스트 + 덩키킥 제가 긴엉덩이 보유자여서 윗볼륨이 필요한 인간인데요😢 딱 제 엉덩이모양에 맞게 진행해주셨어요👍 ​ 케이블로 힙 운동은 거의 안해봤는데, 첨이어도 이해 쏙쏙 되게 코칭해주셨답니다💕 ​ 끝나고 딱 어떤 운동했는지 리뷰까지 해주시더라구요. ​ 각 운동별로 신경써야 할 점들 다시 짚어주시고, 더 해야... 2026-06-06 23:19:00

1시간 전 down / 덩키킥 ​ ​ hamstring + twist ​ 숄더레스트에 다리 걸어서 햄스트링 힘으로 캐리지 끌고 오기 다리 사선으로 두고 내전근 강화 하체가 바들바들 떨리기 시작 ​ ​ ad. activiation ​ 발을 헤드레스트에 두고 힙힌지 한 뒤 숄더레스트에 발 걸어 지지해놓고 무릎 굽혀서 내전근 힘으로 가지고 오기 ​ 허벅지 안쪽 안벅지... 2026-06-04 00:45:00

지구 밥은 위험해 벽이나 기구를 잡고 * 한쪽 다리로 균형 잡은 뒤 * 반대쪽 다리를 뒤로 쭉 들어 올리는 동작 * 엉덩이(대둔근) 자극에 좋은 기본 힙업 운동 ​ 2. 덩키킥(Donkey Kick) 서서 하는 버전 ​ * 동작은 비슷한데 무릎을 살짝 굽혀 뒤로 차듯이 올림 * 엉덩이 윗부분 자극 ​ 먼저 벽을 잡고 균형을 유지한 상태에서 한쪽 다리씩 뒤... 2026-06-20 11:54:00